nazwy ćwiczeń

[...] rowerek stacjonarny, hantelki po 2 kg PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE Nie ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Cardio 50 min dziennie, w pozycji stojącej, proste ćwiczenia Czytaj więcej na [...]

[...] ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach- Brak. Zajęcia grupowe, siłownia teoretycznie wchodzą w gre, ale na ten moment nie [...]

tfu, oczywiscie chodzilo mi o grudzien ;) ktore nazwy cwiczen nie sa zrozumiale? wyciag - mam na mysli sciaganie drazka

Wiec wejdz w altas cwiczen jakis i bedziesz mial tam nazwy cwiczen wraz z opisem i grafika do niego :)

Wybiore ten :) Pon:Plecy + brzuch Wto:Klatka + triceps Sro:off Czw:Nogi Piat:Barki + biceps Sob:off NIedz:off Poniedziałek Plecy: -podciąganie 4x6-8 -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO do klatki W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 4x6-8 -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)4x6-8 Brzuch: -brzuszki na skośnej z obciążeniem 4x8-12 -reszte ćwiczeń [...]

[...] ciezar do gory 12,10,10,8 Niedziela: Klata wyciskanie sztangielkami na laweczce 12,10,10,8 rozpietki 12,10,10,8 Biceps: mloteczki 12,10,10,8 sztanga do gory na stojaco 12,10,10,8 na koniec treningu zakladam caly ciezar i wypycham 2 razy na maxa. przepraszam za takie nazwy cwiczen ale nie znam sie za bardzo an tym :( dzikuje z gory za pomoc.

nazwy cwiczen jak pisałem nie znam fachowych ale nie myslałem ze sprawi to taki problem wiec moze cos zaproponujesz? generalnie połaczenie barki klata słyszałęm ze tez jest dobre czy lepie klata tric?

[...] na tle swoje malego penisa. Po kolei, odpowiadajac na Twoj pijacki belkot. 1. Mieszkam w kraju anglojezycznym. 2. Nazw niektorych cwiczen nie znam po Polsku. 3. Angielskie nazwy cwiczen sa dosyc powszechnie znane i uzywane, wiec raczej nie moj problem, ze skonczyles sie rozwijac w 3-ciej podstawowki a pozniej juz tyko rosles. Zmieniony przez - [...]

O jeny, angielskie nazwy ćwiczeń.. %-) %-) Wpisuję się i powodzenia!

O jeny, angielskie nazwy ćwiczeń.. Wpisuję się i powodzenia! Dzięki! Od dzisiaj będę specjalnie dla Ciebie pisał po polsku ;-D };-) Bardzo fajnie, że jest dużo filmików. To duży plus :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2018-01-23 18:58:32

[...] sniadaniem po czy moze o innej porze dnia ? jak dlugo ma trwac taki trening i jak szybko powinnam chodzic zeby mialo to jakis efekt . JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Nie mam pojecia jakie cwiczenia stosowac przy mojej nadwadze . Dlatego tez zapisalam [...]

wszystko ladnie tylko ten serek nie sniadanie nie teges. zobacz ile on ma wegli, to same czyste cukry są. Ty masz tylko pełnowartościowe węglowodany dostarczać. nazwy ćwiczeń możesz angielkie wpisywać

b-50 a ty znasz wszyskie partie miesni po angielsku i wogole nazwy cwiczen itd

[...] sztangi wzdłuż tułowia 3x 12-10-8 2) Nogi - Przysiady ze sztangą na barkach 3x 12-10-8 - Przysiady wykroczne 3x 12-10-10 - Wspięcia na palcach w staniu 3x 12-10-8 ( nazwy ćwiczeń dobierałem z atlasu ćwiczeń aby nie było niejasności to jest mój własny przykładowy paln jakbym robił trening )POZDRAWIAM Zmieniony przez - Maniek87 w dniu [...]

[...] ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Trening A "Ściąganie" górnego hammera na plecy 3x15 "Wiosłowanie" Hammer 3x15 Hammer [...]

Moze ktos mi powiedziec nazwy cwiczen w ABS II zebym sobie mogl SPOKOJNIE Pokoleji poogladac ?

Witam Czy mógłby mi ktoś podać nazwy ćwiczeń izometrycznych mięśnia czworogłowego?

Nie za bardzo jest się tutaj do czego odnieść bo plan masz rozpisany chaotycznie, nazwy ćwiczeń nie wiem skąd brałeś bo części nie jestem w stanie się domyślić o co chodzi na przykład wyciskanie hantla na tył uda. Nie wykonujesz przysiadów czy martwego ciągu. Taki ten trening bez ładu i składu, masz całą masę zbędnych ćwiczeń. Jak masz tylko 3 dni [...]

[...] miesiączkuję i nie choruję trening mam średnio 4 x w tygodniu. Raz lepszy, raz gorszy. ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Zależy co jest dostępne na siłowni. Robię przysiady z workiem 10 kg lub sztangą 15 kg. [...]

[...] Kaptury -Unoszenie szatangi krótkimi rycjamu kaptórów 20,15,12,10 Sam ułożyłem plan chodziarz nie mam zbytnio pojęcia o tym tylko co tu czytałem troszkę dlatego tez nazwy ćwiczeń mogą być inaczej nazwane.Proszę o pomoc dopiero co zaczynam z siłownia.A i mam do dyspozycji te dni co są na planie oprócz wtorku bo mam treningi pływackie.Mam [...]